— 自分の感情を取り戻し、本来の力で生きるために—
Nourrir（ノーリーヤ）は、
女性・支援職・起業家のためのメンタルサポートを行っています。
夫婦関係、親子関係、子育て、人間関係、仕事での違和感。
日々の中で感じる悩みは、ただの「相手との問題」や「目の前の出来事」だけではないことがあります。
その奥には、
幼い頃から身につけてきた我慢、
ちゃんとしなければという緊張、
人の期待に応えようとしてきた頑張り、
自分の気持ちより相手を優先してきた生き方が、
静かに積み重なっていることがあります。
Nourrirでは、
そうした感情や行動の奥にあるものを丁寧に見つめながら、
その人が本来持っている力を発揮できる状態へ戻ることを支えます。
こんなお悩みはありませんか？
子どもが生まれてから、夫婦関係がうまくいかなくなった。
家事や育児の分担で、何度も同じことでぶつかってしまう。
本当は仲良くしたいのに、気づけば責めるような言い方になってしまう。
仕事では人の相談に乗っているのに、自分のことになると後回しにしてしまう。
支援する立場として、どこまで関わればいいのか分からなくなる。
相手の感情を受け止めすぎて、自分の心が疲れてしまう。
起業して、自分で仕事をつくっているけれど、
発信、集客、お金、人間関係の中で、気持ちが揺れ続けている。
本当はもっと自分らしく進みたいのに、周りの反応が気になって動けなくなる。
「なんで私ばっかり」
「どうして分かってくれないの」
「私がもっと頑張ればいいのかな」
「こんなことで疲れているなんて、弱いのかな」
「本当はどうしたいのか、自分でも分からない」
そんな思いを抱えながら、毎日をなんとか回していませんか。
悩みの奥には、言葉にならない感情がある
心が疲れているとき、私たちは目の前の出来事に強く反応してしまいます。
夫の何気ない一言に傷ついたり、
子どもの行動に必要以上にイライラしたり、
仕事相手の反応に振り回されたり、
誰かの不機嫌を自分の責任のように感じてしまったり。
表面では、
「家事の分担」
「子どもの態度」
「相手の言い方」
「仕事の進め方」
「お金の不安」
「発信への怖さ」
が問題に見えるかもしれません。
けれどその奥には、
「大切にされていない気がする」
「分かってもらえない」
「ひとりで頑張っているようで寂しい」
「本音を言ったら責められそうで怖い」
「ちゃんとしていない自分には価値がない気がする」
「期待に応えられない自分を見せるのが怖い」
そんな、まだ言葉になっていない感情が隠れていることがあります。
Nourrirでは、
その感情を否定せず、急かさず、
一つひとつ丁寧に見つめていきます。
相手を責めるためではなく、
自分を責め続けるためでもなく、
まずは「私は何に傷ついていたのか」を知るために。
女性のためのメンタルサポート
結婚、出産、子育て、夫婦関係、親子関係。
女性の人生には、役割が大きく変わるタイミングが何度もあります。
母として、妻として、娘として、仕事をする人として。
いくつもの役割を担う中で、いつの間にか自分の気持ちが後回しになってしまうことがあります。
本当は休みたい。
本当は分かってほしい。
本当はもっと頼りたい。
本当は、こんな言い方をしたくなかった。
でも、その気持ちを飲み込んでいるうちに、
自分が何を感じているのかさえ分からなくなってしまう。
Nourrirでは、
夫婦関係や親子関係の悩みを、
「うまくやる方法」だけで終わらせません。
その奥にある感情のクセ、
境界線の持ち方、
幼い頃から身につけてきた愛され方や我慢のパターンを見つめながら、
自分を責める毎日から、自分のために選べる毎日へと整えていきます。
自分を癒すことは、わがままではありません。
自分の心を取り戻すことは、家族や大切な人との未来を育てる土台にもなっていきます。
判断を担う人のためのメンタルサポート
相談を受ける仕事、誰かを支える仕事、人の感情に触れる仕事。
・母親
・保育士
・相談員
・教師
・児童福祉
・助産師
・心理職
・管理職
・施設長
・行政職
このような立場の方は、人の痛みや迷いに深く関わるからこそ、自分の境界線が揺らぎやすい仕事でもあります。
相手のために、もう少しできる気がする。
ここで手を離したら、見捨てることになる気がする。
本当は疲れているのに、支える側だから弱音を吐きにくい。
相手の課題なのか、自分が背負うべきことなのか分からなくなる。
その立場に立つとき、優しさだけでは続かないことがあります。
だからこそ、共感と境界線の両方が必要です。
Nourrirでは、
判断を担う人が自分を失わずに人と関われるよう、
感情の整理、境界線の確認、関わり方の見直しをサポートします。
相手を大切にすることと、
自分を守ることは、両立できます。
判断を担う人自身が本来のコンディションを取り戻すことで、
関わりの質も、言葉の届け方も、現場での判断も変わっていきます。
メンタルサポートでできること
Nourrirのメンタルサポートでは、
頭の中でぐるぐるしている考えや、言葉にしにくい感情を整理していきます。
たとえば、
- 夫婦関係、親子関係、人間関係の悩みを整理する
- 言葉にしにくい感情を、少しずつ言葉にする
- 悩みの奥にある「本当は何が苦しかったのか」を見つける
- 自分の中にある我慢や思い込みに気づく
- 相手との境界線を見直す
- 支援職としての関わり方を整理する
- 起業や仕事にまつわる不安、怖さ、迷いを整える
- 自分の本音や「本当はどうしたいのか」を見つめ直す
- 自分を責める思考から、自分のために選ぶ力を育てる
「どうしたらいいか分からない」と感じていることも、
一つひとつ整理していくことで、少しずつ見える景色が変わっていきます。
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
感情を丁寧に見つめていくことで、
自分の心のクセや、人との関わり方、これから選びたい方向が見えてきます。
こんな方におすすめです
- 妊娠中、産後、子育て中で心が不安定になりやすい方
- 子育てにイライラしてしまい、あとで自己嫌悪になる方
- パートナーとのすれ違いが増えている方
- 夫婦関係の「なんとなく苦しい」を抱えている方
- 同じような人間関係の悩みを何度も繰り返してしまう方
- 相手の言葉や態度に、必要以上に傷ついてしまう方
- 自分の気持ちが分からず、いつも相手を優先してしまう方
- 支援職として、人との境界線に悩んでいる方
- 相談を受ける立場で、自分の心の整理が必要だと感じている方
- 起業や発信に不安があり、自分らしい進み方を見つけたい方
- 頑張っているのに、どこか満たされなさを感じている方
- 本来の自分の力や魅力を、もっと自然に発揮していきたい方
カウンセリング
Nourrirのカウンセリングは、
ただ「話を聞く」だけの時間ではありません。
今、目の前で起きている悩みを入口にしながら、
「なぜこんなに苦しいのか」
「どうして同じことで何度も傷ついてしまうのか」
「本当は何に引っかかっているのか」
を一緒に見つめていく時間です。
夫婦関係、親子関係、子育て、人間関係、仕事での違和感。
表面では、相手の言葉や態度、目の前の出来事が問題に見えることがあります。
けれど、その奥には、
幼い頃から身につけてきた考え方のクセや、
過去の体験から生まれた思い込み、
家族との関係の中で覚えた感情のパターンが、
静かに影響していることがあります。
たとえば、
- いつも相手を優先してしまう
- 本音を言うのが怖い
- 責められていないのに、責められたように感じる
- 頑張っていない自分には価値がない気がする
- 人の不機嫌を、自分の責任のように感じてしまう
- 甘えたいのに、甘えることができない
- 助けてほしいのに、「大丈夫」と言ってしまう
こうした反応は、あなたの性格の問題ではありません。
これまでの人生の中で、
自分を守るために身につけてきたものかもしれません。
Nourrirでは、
現在の悩みを丁寧に整理しながら、
その奥にある過去の思い込みや感情の癖に光を当てていきます。
子ども時代の記憶や体験。
お母さまやご家族との関係。
兄弟構成や、生まれたときのエピソード。
小さな頃に言えなかった気持ち。
ずっと我慢してきた本音。
そうした背景を無理に掘り起こすのではなく、
今のあなたの苦しさとつながる部分を、
安心できるペースで見つめていきます。
感情は、押さえ込むものでも、振り回されるものでもありません。
「私は、本当は悲しかったんだ」
「本当は、分かってほしかったんだ」
「怖かったから、怒りになっていたんだ」
「もう一人で頑張りたくなかったんだ」
そんなふうに、
自分の感情に気づき、言葉にし、受け止めていくことで、
少しずつ心の土台が育っていきます。
感情を育てるとは、
感情的になることではありません。
自分の気持ちを否定せず、
相手との境界線を取り戻し、
自分を責めるだけではない見方を育てていくことです。
心の根っこが少しずつほぐれていくと、
目の前の現実の受け取り方も変わりはじめます。
同じ言葉に必要以上に傷つかなくなる。
相手の機嫌に振り回されにくくなる。
自分の気持ちを少しずつ言葉にできるようになる。
我慢するだけでも、ぶつけるだけでもない関わり方が見えてくる。
そして、
「私はどうしたいのか」
「これからどう関わっていきたいのか」
「どんな自分で生きていきたいのか」
を、自分の内側から選べるようになっていきます。
初回のカウンセリングでは、
まずはNourrirの考え方に触れていただきながら、
今抱えている悩みや、心の中で気になっていることを丁寧にお聴きします。
この場所は、私に合うだろうか。
この方法なら、私も変われるかもしれない。
ここでなら、本当の気持ちを話せるかもしれない。
そんな感覚を、安心して感じ取っていただければと思います。
うまく話そうとしなくても大丈夫です。
あなたのペースで、
今の悩みから心の根っこを見つめ、
自分の感情を育てていく第一歩を踏み出してみてください。
■カウンセリング(単発1回)
- 時間：60分／90分
- 料金：8,000円／12,000円
- 方法：対面（長野県上伊那地域）または Zoom
※心の深い部分に向き合うプロセスは、1回のカウンセリングで完結するものではありません。
多くの方は、数カ月ほど継続してカウンセリングを受けながら、ご自身のペースで少しずつ心の土台を整えていかれます。
焦らず、一歩ずつ積み重ねていくことで、物事の受け止め方や人との関わり方に少しずつ変化が生まれ、その変化が日々の暮らしにもつながっていきます。
カウンセリング(3回セット)
ひとつの悩みを、深く丁寧に見つめていく時間
1回のカウンセリングでも、
心にあたたかな変化が生まれることはあります。
けれど、本当に大切なのは、
その場で気持ちが軽くなることだけではなく、
あなた自身が、自分の心の動きに少しずつ気づいていくことです。
3回セットのカウンセリングでは、
今抱えているひとつの悩みを入口にしながら、
さまざまな角度から心を見つめ直していきます。
なぜ、同じことで何度もつまずいてしまうのか。
なぜ、分かっているのに同じ反応をしてしまうのか。
本当は、どんなふうに生きたいと思っているのか。
どんな小さな「わかってほしかった想い」が、まだ心に残っているのか。
そうした問いを通して、
今まで気づかなかった感情や思考パターン、
過去の体験から生まれた思い込みに、
少しずつ光を当てていきます。
感情を丁寧に見つめていくことで、
自分を責めるだけだった心に、
少しずつ別の見方が育っていきます。
「私は、こう感じていたんだ」
「本当は、分かってほしかったんだ」
「これからは、こうしてみたい」
そんなふうに、
自分の感情を受け取りながら、
これからの関わり方や選び方を整えていきます。
3回という時間の中で、
今の問題を整理し、
過去の思い込みや感情の癖に気づき、
あなたが本来の力を少しずつ取り戻していくことをサポートします。
■こんな方におすすめです
- 自分をもっと深く理解したい方
- 心のパターンを整理し、変化の糸口をつかみたい方
- ひとつのテーマについて、じっくり向き合いたい方
- 同じような悩みや人間関係を繰り返している方
- 頭では分かっているのに、感情がついてこないと感じる方
- 過去の体験や家族との関係が、今の悩みに影響している気がする方
- 自分を責める癖をやわらげ、心の土台を育てていきたい方
■カウンセリング(3回セット)
- 時間：90分×3回
- 料金：30,000円
- 方法：対面（長野県上伊那地域）または Zoom
Mamaのためのやさしいメンタルケア講座
■〜産前産後編〜（全3回）
子どもが生まれる。
それは、かけがえのない喜びであると同時に、
心も、身体も、暮らしも、人間関係も、
大きく変わっていく始まりでもあります。
「ちゃんとしなきゃ」と肩に力が入りすぎたり、
パートナーとうまくかみ合わずに傷ついたり、
思うようにいかない毎日に、自分を責めてしまったり。
赤ちゃんを大切に思っているのに、
なぜか涙が出る。
小さなことでイライラしてしまう。
本当は助けてほしいのに、うまく言葉にできない。
そんな産前産後の“こころのゆらぎ”に、
心理学の視点からやさしく寄り添い、
自分の感情を少しずつ整えていくための連続講座です。
この講座では、
・自分の気持ちに気づく力
・感情とのつきあい方
・自分を責めない心の整え方
・パートナーシップの見つめ直し方
・“わたしらしい子育て”をするためのヒント
を、わかりやすくお伝えしていきます。
目指すのは、完璧なママになることではありません。
不安になる日があってもいい。
うまくできない日があってもいい。
誰かと比べてしまう日があってもいい。
そのたびに、
「私は本当は何を感じているんだろう」
「本当はどうしてほしかったんだろう」
「これから、どんな関わり方を選びたいんだろう」
と、自分の心に戻ってこられる力を育てていきます。
産前産後の心の揺れは、
あなたが弱いから起こるものではありません。
大きな変化の中で、
心が一生懸命バランスを取ろうとしているサインでもあります。
この講座は、
現在妊娠中の方、産後のママ、
子育てに迷いや疲れを感じている方、
パートナーとの関係を見つめ直したい方におすすめです。
完璧なママになるためではなく、
「私は私でいいんだ」と、
心から思える自分に出会うために。
あなたの産前産後の日々が、
不安や我慢だけでなく、
自分の心を大切にしながら育っていく時間になりますように。
■Mamaのためのやさしいメンタルケア講座
〜産前産後編〜（全3回）
- 時間：講座90分×3回
- 受講料：30,000円（税込）
- 方法：対面（長野県上伊那地域）または Zoom
チャイルドセラピスト講座 ～感情を育てる心の学び～
■自分を癒し、家族との関係を育むために
親になる人に。
子どもと関わる人に。
そして、自分自身の人生をもう一度整えたい人に。
この講座は、
感情のしくみを理解し、
自分を責めるだけではない心の見方を育て、
夫婦関係・親子関係・子育て・人間関係に活かしていくための講座です。
講座の中心にあるのは、
「感情を育てる」という考え方です。
私たちは大人になっても、
幼い頃に感じた寂しさ、怖さ、怒り、我慢、
そして本当はわかってほしかった想いを、
心の奥に残したまま生きていることがあります。
それらは、普段は見えにくくても、
夫婦関係、子育て、親子関係、人間関係の中で、
静かに、けれど確かに表れます。
なぜ、同じ言葉に何度も傷ついてしまうのか。
なぜ、子どもに必要以上にイライラしてしまうのか。
なぜ、パートナーに分かってほしいのに、責める言い方になってしまうのか。
なぜ、人に合わせすぎて、自分の気持ちが分からなくなってしまうのか。
その背景には、
子ども時代の記憶や体験、
家族の中で身につけた役割、
愛されるために覚えた振る舞い、
感情を抑えることで自分を守ってきた癖があるかもしれません。
この講座では、
そうした心の仕組みを、心理学の視点から体系的に学んでいきます。
■心の仕組みを日常に活かす
この講座では、
Nourrirがカウンセリングで大切にしているメンタルサポートの理論と実践を、
日常の中で使える形にして、わかりやすくお伝えします。
学ぶのは、特別な誰かのためだけの知識ではありません。
自分の感情に気づくこと。
怒りや不安の奥にある本当の気持ちを見つめること。
相手との境界線を知ること。
子どもやパートナーの行動の奥にある感情を見ること。
自分の中にいる「小さな私」の声に気づくこと。
こうした学びを通して、
「なぜ苦しかったのか」
「なぜ同じことを繰り返していたのか」
「これからどう関わっていきたいのか」
が、少しずつ見えてきます。
■この講座で学べること
- 感情が生まれる仕組み
- 感情を抑え込まず、振り回されずに扱う方法
- インナーチャイルドという考え方
- 子ども時代の記憶や家族関係が、今の自分に与える影響
- 夫婦関係、親子関係がすれ違う理由
- 怒り、不安、寂しさの奥にある本当の気持ち
- 自分を責める思考から抜け出すための視点
- 相手との境界線の持ち方
- 子どもの行動の奥を見る視点
- 自分を整えながら、人に寄り添うための関わり方
感情は、なくすものではありません。
コントロールして押さえ込むものでもありません。
感情は、気づき、受け止め、育てていくものです。
自分の感情を育てることができるようになると、
人との関わり方も、子どもへのまなざしも、
自分自身への言葉のかけ方も変わっていきます。
■自分を整える力と、人に寄り添う力を育てる
この講座で目指すのは、
完璧な親になることでも、
いつも穏やかな人になることでもありません。
大切なのは、
感情が揺れたときに、
自分を責めるだけで終わらせず、
その奥にある本当の気持ちに気づけるようになることです。
「私は、本当は何が悲しかったんだろう」
「なぜ、こんなに怒りが出たんだろう」
「相手に何を分かってほしかったんだろう」
「今、どこから先は私の課題ではないんだろう」
そんなふうに見つめる力が育つと、
日常の中で、自分を整える選択が少しずつ増えていきます。
そして、自分の感情を大切にできるようになるほど、
子どもやパートナー、周りの人の感情にも、
飲み込まれずに寄り添えるようになっていきます。
■こんな方におすすめです
- 自分の感情や心の仕組みを深く学びたい方
- 夫婦関係、親子関係、子育ての悩みを根本から見つめたい方
- 子どもへのイライラや自己嫌悪を繰り返してしまう方
- 自分を責める癖をやわらげたい方
- インナーチャイルドについて体系的に学びたい方
- 家族との関係に、子ども時代の影響を感じている方
- 自分を整えながら、人に寄り添う力を育てたい方
- 支援職や講師として、人の感情に関わる視点を深めたい方
- 将来的に、この知識を周りの人にも届けていきたい方
■学びを、人生の土台にする
感情を育てることは、
自分を甘やかすことではありません。
自分の弱さを責めるのではなく、
その奥にある理由を知り、
これからの選び方を育てていくことです。
自分を癒すことは、
家族や大切な人との関係を育む土台にもなります。
そして、感情の仕組みを学ぶことは、
子育てや夫婦関係だけでなく、
仕事、人間関係、支援の現場、これからの生き方にも活かすことができます。
この講座は、
自分自身を深く理解し、
感情を育てる考え方を日常に活かしながら、
自分と人との関わりをより健やかに育てていくための心の学びです。
希望される方には、
この知識を周りの人へ届ける講師としての道も開かれています。
■チャイルドセラピスト講座
（全8回・個別カウンセリング2回付）
- 時間：講座150分×8回＆ カウンセリング60分×2回
- 受講料：148,000円（税込）
- 再受講：110,000円（税込）
※再受講の場合、カウンセリングは付いておりません。必要なときに別途お申し込みください。 - 方法：対面（長野県上伊那地域）または Zoom
カラーセラピー
■今の自分の心の現在地を知るために
「私って、何が得意なんだろう」
「何か始めたいけれど、どこから手をつけていいのかわからない」
「本当は変わりたいのに、何に引っかかっているのかわからない」
そんなふうに感じることはありませんか。
毎日が慌ただしく過ぎていく中で、
自分の気持ちや、本当は望んでいることが、
少しずつ見えにくくなってしまうことがあります。
前に進みたい。
何かを変えたい。
でも、今の自分がどんな状態なのかわからない。
そんなときに大切なのは、
いきなり答えを出すことではなく、
まずは「今の自分の現在地」を知ることです。
自分がどこにいるのかがわからないままでは、
どこに向かえばいいのかも見えてきません。
Nourrirのカラーセラピーでは、
あなたが直感で選ぶ色を通して、
今の心の状態や、内側にある魅力、
まだ言葉になっていない感情を見つめていきます。
色は、正解を当てるためのものではありません。
今の自分が何を感じているのか。
どんな力を持っているのか。
何に疲れていて、何を求めているのか。
これからどんな一歩を踏み出したいのか。
そんな心の声に気づくための、
やさしい手がかりです。
自分でも気づいていなかった魅力や、
今まで当たり前だと思っていた強み、
本当は大切にしたかった想いに出会えることもあります。
感情を育てるためには、
まず、自分の今の状態を知ることが大切です。
「私は今、こんな気持ちだったんだ」
「本当は、こっちに進みたかったんだ」
「この魅力を、もっと活かしていいんだ」
そんなふうに、
自分の内側にある感情や可能性を受け取り直すことで、
次の一歩が少しずつ見えてきます。
カラーセラピーは、
自分を変えるために無理に背中を押すものではありません。
今の自分を知り、
心の状態を整理し、
本来持っている魅力や力を思い出すための時間です。
答えは、外側に探しに行くものではなく、
すでにあなたの中にあるのかもしれません。
色を通して、
今の自分の心の現在地を、
一緒に見つめていきましょう。
- 時間：30分
- 料金：3,000円
- 方法：対面（長野県上伊那地域）または Zoom
心から、つながる。
Nourrir - for your inner child, and your family.